今天下午，北京國安將在新賽季中超首輪比賽中客場挑戰滄州雄獅隊。在昨日舉行的賽前發佈會上，主帥蘇亞雷斯表示，他和教練團隊完整率隊進行了整個冬訓，如今是時候展現一下訓練成果了。圖爲主帥蘇亞雷斯（右一）和隊員王剛（左一）出席賽前發佈會。詳見06版攝影/本報記者張昆龍
分類: 體育新聞
MLB》包爺又甩棒！這回惹毛勇士
包提斯塔在8局上敲出全壘打後，做出了挑釁的甩棒動作。（美聯社）
還記得藍鳥包提斯塔（Jose Bautista）前年季後賽霸氣甩棒，惹毛對手遊騎兵，導致去年5月他和歐多爾（Rougned Odor）因滑壘而揮拳互毆的衝突嗎？「包爺」今天對上勇士，又在開轟後甩棒挑釁，造成雙方清空板凳的對峙局面。
藍鳥今天以4比8不敵勇士，比賽卻因火藥味而失焦，包提斯塔在8局上敲出左外野全壘打，他瞪了一下捱打的左投歐弗拉厄提（Eric O’Flaherty），霸氣甩棒纔開始跑壘。
包提斯塔（左）回到本壘後，與勇士捕手鈴木隆對話，雙方肢體動作都有降溫意味。（美聯社）
包爺通過一壘時，代守的彼得生（Jace Peterson）對他講了些話，包爺放慢腳步還跳了一下，有些二度挑釁的意味。回到本壘時，主審歐諾拉（Brian O’Nora）立刻盯着包提斯塔和勇士捕手鈴木隆，避免進一步摩擦，兩人的肢體動作也都算節制，頗有要降溫的味道，不過雙方板凳球員都已衝入場內。
其實這次甩棒只是衝突的導火線，彼得生會上場代守一壘，是因爲佛瑞曼5局下被觸身球打傷左手退場。而在7局上馬特（Jason Motte）以三振結束該局時，激情的肢體動作令打者皮拉（Kevin Pillar）不滿，也曾引發雙方清空板凳對峙，幸好這兩次都只是口頭叫囂，沒有發生肢體衝突。
滑冰世青賽／徐玟圭摘南韓史上首金 李宇翔創我國最佳
滑冰世青賽／徐玟圭摘南韓史上首金 李宇翔創我國最佳
神级上门女婿
神女太能撩
南韓徐玟圭拿下今年世青賽男子個人賽金牌。記者曾原信／攝影
2024世界青年滑冰錦標賽在今天舉行最後一天賽事，其中壓軸登場的男子長曲，最終南韓15歲未來之星徐玟圭拿下150.17分，雖然未能超越日本混血名將中田璃士的151.71分，但加上短曲分數後，徐玟圭以總分230.75分拿下南韓選手在世青賽男子個人賽的首面獎牌也是金牌，至於我國好手李宇翔則是以第16名作收，同樣創下我國男子選手史上最佳排名。
暌違7年再度在我國舉辦的滑冰世青賽在今天進行最後一天賽事，其中衆所矚目的男子組賽事，南韓徐玟圭與日本中田璃士兩名未來之星的競爭也成爲外界關注焦點，其中徐玟圭在日前的短曲中以80.58分領先中田璃士的77.60分。
南韓徐玟圭拿下今年世青賽男子個人賽金牌。記者曾原信／攝影
不過今天登場的長曲，率先出賽的中田璃士拿下了151.71的高分，帶給壓軸登場的徐玟圭相當大的壓力，而最終他雖然拿下低於中田璃士的150.17分，但加總後以230.75分拿下金牌，也是南韓選手在世青賽男子個人賽的首面獎牌。
至於我國好手李宇翔最終則是以總分193.26分刷新自己在國際大賽的最佳成績，並且以第16名成績作收，超越曹志禕，成爲我國世青賽史上排名最佳的男子選手。
NBA／率馬刺斷雷霆連勝 溫班亞瑪用布萊恩名言激勵自己
NBA／率馬刺斷雷霆連勝 溫班亞瑪用布萊恩名言激勵自己
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溫班亞瑪(左)再度與霍姆葛倫正面對決，兩人都繳出全能數據。 美聯社
儘管在戰績上有着不小的差距，不過馬刺與雷霆在今天仍是上演一場衆所矚目的對決，兩隊年輕長人溫班亞瑪（Victor Wembanyama）與霍姆葛倫（Chet Holmgren）分別繳出28分13籃板7助攻5阻攻與23分7籃板5助攻的全能數據，最終馬刺以14分差距中斷了雷霆的6連勝，賽後溫班亞瑪更是帶動全場爲球隊歡呼，讓馬刺球迷都爲他喝彩。
馬刺本賽季在溫班亞瑪加入後進入陣容的重整期，讓他們戰績始終徘徊在西區倒數2名，不過隨着溫班亞瑪的精彩表現，依舊是爲球隊帶來不少話題，尤其是他與雷霆霍姆葛倫的巨塔對決，更是成爲本季的話題保證。
而兩人今天的再度碰頭也引發關注，儘管霍姆葛倫所屬的雷霆可說是聯盟本季表現最搶眼的隊伍，不過今天溫班亞瑪靠着單場5記三分球命中，在個人表現上強壓了對手，還成爲史上首位單場至少拿下10籃板5助攻5阻攻且還投進5顆三分球的球員。
賽後文班亞瑪也拿起麥克風鼓譟主場球迷爲馬刺加油，並直言自己相當想念球迷爲他們歡呼，談到自己侵略性十足的進攻表現時，他說：「這涉及很多心理因素，布萊恩（Kobe Bryant）曾說過，要贏得一場比賽最重要的還是投籃、賣力的投籃，儘管防守必須佔去你百分之90的努力，但進攻卻需要有比這個更多的精神力。」
而馬刺總教練波波維奇（Greg Popovich）在談到溫班亞瑪的表現時也說：「顯然他並不害怕展現自己，他總是勇於出手且無所畏懼，也不擔心自己會投丟，或是有什麼樣的後果，他享受在這個當下。」
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儘管戰績在西區墊底，不過馬刺卻在過去一個月內分別擊敗西區戰績排名前2名的灰狼與雷霆，霍姆葛倫說：「這只是再次提醒我們這裡是NBA，沒有任何一支球隊在這邊打球是毫無原因的，任何一支球隊在每一晚都可能取勝，這跟戰績沒有關係，他們今天帶着強大的信心踏上球場，希望我們下一場也能夠做得更好。」
拳擊》黃筱雯與陳念琴領軍 中華隊赴義大利爭搶奧運門票
拳擊》黃筱雯與陳念琴領軍 中華隊赴義大利爭搶奧運門票
休产假的勇者
中華拳擊隊在機場大廳合影。(中華民國拳擊協會提供)
中華拳擊代表隊，29日晚間11點啓程飛往義大利，參加2024年巴黎奧運第一次世界區資格賽，由黃筱雯與陳念琴領銜，共2男3女、5名選手，爭取通往巴黎的入場券。中華隊去年在2022杭州亞運暨奧運亞洲區資格賽中，已取得4席參賽資格，分別爲女子57公斤級的林鬱婷、60公斤級吳詩儀、男子63.5公斤級的賴主恩、71公斤級甘家葳。
黃筱雯亞運止步8強無緣奧運門票，2024年賽季開始後，1月赴越南移地訓練、比賽，2月又開拔到西班牙參加國際邀請賽，前往義大利最後備戰時刻，則在母校蘭州國中訓練。
劉宗泰教練指出，黃筱雯家亞運沒能取得奧運資格有點失落，歷經一連串密集訓練後，就讓她在最熟悉且能很放鬆的情況下訓練，因她家就在學校對面，能減輕即將參加奧運資格賽的壓力。「只要讓筱雯過（資格賽）這一關，她信心會大幅提升，因爲之前看隊友都拿到資格，自己卻沒拿到，心情受到點影響。」
沒能在杭州摘下亞運門票，黃筱雯坦承心情有些失落，「畢竟第一次的機會就這樣溜掉，又要重新準備資格賽，壓力還是會有，但我抱持平常心，亞運就是太想拿到而失落感太重。」
陳念琴雖在亞運女子66公斤級奪銅，但該量級須晉級金牌戰才能拿到奧運資格，她於4強敗給地主選手楊柳無緣爭金，今年2月也曾赴西班牙參加國際邀請賽，在70公斤級奪金。指導教練柯文明表示，國外移地訓練，以強化戰術提升穩定性爲主，主要假想敵都已確定奧運資格，只要注意好身體狀況，機會還是不小。
除黃筱雯、陳念琴外，女子選手還有50公斤級的郭怡萱參賽，她從1月的國手選拔中脫穎而出，成德高中畢業，目前就讀清華大學，是陳念琴的小師妹。
男子選手方面，有51公斤級的亞運國手杜柏緯與曾在世錦賽擊敗香港職業金腰帶得主曹如星的李承威，參加男子57公斤級。
第一次世界區資格賽，中華隊選手所參賽的量級，均取前4名獲得奧運資格，比賽城市位於布斯托阿西齊奧，當地時間3月3日展開首日賽程，中華隊由杜柏緯率先出戰，郭怡萱與黃筱雯以及李承威於3月4日出賽；若此次未能叩關奧運，5月底在泰國曼谷的第二次世界區資格賽是最後機會。
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PLG／平日也有主題日 鋼鐵人「火曜GO雄班」為上班族打氣
鋼鐵人隊年後第一個主場日，推出「火曜GO雄班」主題。圖／鋼鐵人隊提供
高雄17直播鋼鐵人隊年後首個主場將在下週二登場，球團今天宣佈將舉辦「火曜GO雄班」上班主題日，特別爲上班族推出相關票價優惠，當天出示臺南、高雄、屏東區域工作證或工作名片，即可享指定座位區現場購票買一送一優惠，邀請上班族球迷們下班後進場享受鋼鐵人準備的Steelers Night。
「火曜GO雄班」取名自日本對於星期二的代稱「火曜日」，與「我要去上班」諧音相呼應，延續上班族的日常，考驗上班族各類技能包，週二主場日將要帶給球迷們不同的球場體驗。
當天進場可領取主題周應援摺扇，上班族主題日凡出示工作證或工作名片就可兌換限量球員卡及啦啦隊卡，每場限量200張。現場還有鋼鐵女神雅典娜化身小秘書，當天前20位於商品部購買啦啦隊應援商品即可參加簽名會。
環廊活動推出「球員信箱」，讓球迷能夠將想說的話傳遞給球員；「雄心引力」現場預測球員表現正確，可兌換機能飲乙罐；「職人精神」延續上班族下班模樣，計時挑戰依序完成指定動作，耗時秒數較短前三名，將可獲得露營椅；「電車進站」，模擬上班搭乘電車，依據不同人數在指定框框內站滿所有人維持10秒，挑戰成功即可轉幸運輪盤，將有機會獲得鋼鐵人周邊商品。
17直播攤位活動也邀請球迷們現場挑戰迷你投籃遊戲，挑戰成功送「看球應援禮」，另外於攤位儲值額滿，參加夾娃娃機，有機會夾到鋼鐵人主戰球衣及17直播周邊。
亞洲盃籃賽／資格賽後天開打 中華男籃全本土出擊
亞洲盃男籃資格賽中華隊成軍，13名球員和教練團亮相。記者侯永全／攝影
2025亞洲盃男籃資格賽本週登場，中華隊週四晚間首戰將在臺北和平籃球館迎戰紐西蘭隊，賽前雖爆發隊長劉錚發文風暴、票價太貴爭議，全隊仍希望久違的主場出賽打出好內容，以「純本土」陣容力抗強敵。
亞洲盃資格賽共24隊分到6組，預賽分三階段，分組前2直接晉級，分組第3參加外卡賽，共6隊再爭取前4名會內賽資格；中華隊和香港、菲律賓及紐西蘭同處B組，第一階段週四主場打完紐西蘭，週日客場交手菲律賓，第二階段11月登場、第三階段明年2月進行。
中華隊昨舉行成軍記者會，去年9月底合約到期的「新臺灣人」阿提諾確定第一階段不會出賽，中華籃球協會表示和阿提諾續約事宜是「有條件繼續努力」，協會同時也有詢問首位歸化的戴維斯，不放棄任何機會。
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籃協原擬24人名單，彙集CBA旅外球員、國內3個籃球聯盟好手及大專UBA新秀，接續再選出15人集訓，但阿提諾續約沒談妥、「黑豹」阿巴西踝傷告假，最多就是13人訓練，週末再遇T1聯盟和PLG賽程，導致有訓練人數不到一半的狀況，讓國手資歷最深的劉錚上週忍不住發文抒發心情。
昨天成當然焦點的劉錚強調，包括訓練人數、保險等問題都行之有年，自己只是把實話說出來，畢竟集訓時間已很短，人手又不齊，沒能好好熟悉隊友，讓他有滿腔熱血被澆熄的無力感，現在只能在有限時間中和隊友磨合，上場盡力表現。
NBA／無懼前教頭投奔公鹿 塞爾蒂克老闆：沒有瑞佛斯就沒冠
瑞佛斯執掌公鹿後球隊戰績不升反降。 路透社
曾執教塞爾蒂克9個賽季的瑞佛斯（Doc Rivers），在歷經快艇和76人的帶隊之後，今年季中又無縫接軌被公鹿緊急找來頂替格里芬（Adrian Griffin），成就連續25年分別擔任5支球隊主帥的壯舉，堪稱最強找工作達人。
儘管瑞佛斯接手後，公鹿在10場比賽中苦吞7敗，排名從東區第2直接被騎士超越，和尼克的差距也縮小到1.5場勝差，顯現明星賽前的步履蹣跚。
不過以公鹿的整體戰力來看，未來在季後賽還是很有機會遇上瑞佛斯的前東家綠衫軍；對於他轉任執教同區勁敵的決定，很多人也好奇塞爾蒂克老闆葛拉斯貝克（Wyc Grousbeck）的想法。
葛拉斯貝克近日在一檔節目中就談到了瑞佛斯接掌公鹿的看法，他透露公鹿在聘僱之前曾經打電話給他進行職場常見的「資歷查覈」。
「我愛瑞佛斯。我接到了公鹿打來有關詢問瑞佛斯的電話。當然，我是實話實說。我給他們的回覆就是，沒有Doc，我們是不可能在2008年奪冠。」葛拉斯貝克說。
葛拉斯貝克是在2002年以3.6億美元收購了塞爾蒂克，2004年他僱用了瑞佛斯作爲總教練，歷經3年的慘澹經營，在2008年籌組了震驚全聯盟的「GAP三巨頭」，一舉贏得隊史第17座總冠軍。
每天只跑20分鐘 3個技巧使效果最大化
本站體育11月28日報道：
雖然跑步對身體非常有益，但對很多人來說每天並不能抽出那麼多的時間進行跑步。不過，如果每天抽出20分鐘進行跑步訓練，而且掌握一定的技巧，訓練效果也不會差。
每天只跑20分鐘
研究發現，每天堅持跑步20分鐘，對身體健康的幫助非常明顯，能夠降低肥胖症、II型糖尿病、新陳代謝綜合徵、糖尿病、心血管疾病以及某些癌症的風險。當然，跑步的速度不能太慢，心率能夠達到最大心率的50-70%就能稱爲中等強度了。
每天20分鐘的跑步對減肥也是有利的。跑20分鐘消耗的熱量在200-500卡路里之間，這和每個人的體重、跑速等因素相關。而且，每天20分鐘的訓練也能讓跑者參加5K的跑步比賽，關鍵是要掌握一些訓練方法。
爲了能夠不停歇跑20分鐘，跑者首先從走跑結合開始。對於新手而言，連續跑20分鐘是一個比較大的挑戰，那麼剛開始不妨採取走跑結合的方法，每跑幾分鐘就走幾分鐘，然後逐漸縮短走路的時間，延長跑步的時間，直到能不停歇跑20分鐘。
二是結構化訓練。像法特萊克訓練法，不只是適用於初跑者，經驗豐富的跑者也經常使用這個方法訓練。每完成一次20-30秒鐘的快速跑，通過2分鐘的慢跑恢復身體，如此反覆練習20分鐘即可。
三是斜坡跑。斜坡跑步由於要克服重力，顯得難度比較大，不過訓練效果也更好。跑者找一個100-200米長的斜坡即可，坡度適宜。上坡時速度快一些，下坡可走路或慢跑。
NBA／明星賽加持！馬克西狂轟51分破紀錄 76人止4連敗
NBA／明星賽加持！馬克西狂轟51分破紀錄 76人止4連敗
龍翔仕途
馬克西51分刷新自己的得分紀錄。 美聯社
本季表現突飛猛進並且生涯首次入選明星賽的馬克西，在安比德（Joel Embiid）因傷缺席的情況下打出生涯另一代表作。
就在作客鹽湖城的比賽中，馬克西全場27投17中包含三分球9投7中、11罰10中，狂砍51分，一舉刷新生涯得分紀錄；馬克西更在最後關頭穩穩命中兩罰，幫助76人以127比124險勝，中止近期4連敗。
馬克西在去年11月13日對溜馬一戰才創下50分紀錄，如今再度打破，根據統計，他成爲張伯倫（Wilt Chamberlain）、艾佛森（Allen Iverson）和安比德之後，隊史第4位單季多次突破50分的球員。
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由於安比德面臨左膝半月板撕裂歸期未定的情況，對近況欠佳的76人戰力可說是一大考驗。馬克西前三節獨拿43分，76人與爵士戰成平手，末節馬卡南（Lauri Markkanen）得到14分，馬克西和烏布瑞（Kelly Oubre Jr.）則是合拿18分，雙方一路僵持到最後時刻才分出勝負。
哈里斯（Tobias Harris）拿下28分7助攻5籃板，烏布瑞進帳16分；裡德（Paul Reed）頂替先發中鋒，獲得7分10籃板4助攻2阻攻。
爵士陣中仍以馬卡南的28分10籃板表現最佳，塞克斯頓（Collin Sexton）22分6助攻，柯林斯（John Collins）15分9籃板2阻攻；克拉克森（Jordan Clarkson）16分10助攻，喬治（Keyonte George）和歐林尼克（Kelly Olynyk）也都有兩位數得分。